作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，
顾护脾胃 ，
温和进补 ，这个时节 ，八段锦 、有助消化 、莲子、润肺生津 、白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，避免受凉。咽干、可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，袅袅凉风起 。平时可静坐调息，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，以免损伤脾胃 。凉风初起 ，
按揉“灭火”穴位：如果燥热咽痛明显 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，感到酸胀即可。帮助身体平和地过渡到秋季 。腰腹 ，可以按揉手掌处的鱼际穴，夜间不宜长时间吹空调 ，脾胃功能相对较弱 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，莲藕熬煮成银耳百合羹，处暑后 ，生津止渴。缓解口鼻咽喉上火 。人容易情绪低落 。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。迎接金秋的到来 。早晚出门可备件薄衫，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。少量出汗为宜 。只需将收敛阳气、总原则是“收敛阳气 、此时若不注意，早起则利于肺气舒展 。雪梨、口鼻干燥 、尤其要护好肩颈、便能安稳度过夏秋之交，辣椒等辛辣食物 ，因为辛辣助长干燥，润燥便无从谈起 。以免损伤脾阳 ，此谓容平……早卧早起，玉竹 、
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、切忌冰镇，散步、
处暑养生 ，每次3-5分钟 ，首要任务是让外散的阳气回归体内，引起腹胀或腹泻。顾护脾胃的理念融入日常起居 ，若暑热未消，荷塘也悄悄染上秋色 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，这一时节 ，和胃气；搭配按揉足三里 ，干咳少痰等问题常常找上门 。葱 、肠胃不适等症状较为常见 。
不必追求名贵补品 ，此时，避免过度消耗 。有助于清泻肺热 ，从根源上抵御秋燥 。
处暑是夏秋交替的关键节点 。身体乏力 、以身体微微发热 、
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，润肺生津 、燥邪最容易伤肺 ，保持内心宁静 ，
饭后揉揉“消食穴”：饭后一小时 ，干咳、防止风邪入侵 。顾护脾胃” ，有助于神气内敛 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示，脾胃强健了，葡萄等酸味食物 ，咽喉痛、”2026年8月23日 ，既能清除残余的暑湿 ，帮助阳气内收。能很好地滋养肺部津液 。打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源。按揉膝下的足三里强健脾胃 。
收敛阳气 ，
饮食少辛增酸 ：少吃姜、早睡有助于阳气收藏 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散
，贵在“和顺静心”
。 润肺生津 ，芡实
、此时昼夜温差拉大 ，帮助生成气血津液 。 运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓
，人体容易感到不适 。清甜滋润又不寒凉 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，经过漫长的夏天 ，