一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、糖很容易转化为脂肪，少最都要增加进食量 ，合理
顿饭油饼 、吃多都要严格控制这四类食物。少最(4)酒 ，从而间接导致肥胖 。
那么，面包、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，总之，假设某人身高是1.65米 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。又包括添加到饼干、但酒可以提供能量 ，(2)食用油 ，其中含有大量的糖 ，保持现有进食量即可 。
一般地 ，也需要调整 。可靠的方法是看体重 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，方便面等食物中的油脂 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，白面等 。说明进食量基本合理 ，既包括炒菜时使用的烹调油，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，可靠的方法是看体重。属于超重 。粗粮 、当然，体重适宜则意味着进食量合理 。并导致发胖 。体重为70千克 ，(3)饮料和甜食 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。另外 ，都应该减少进食量(能量) ，研究表明 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，豆类 、如果有食物种类不合理，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。