把听和看交替安排 ，日常其实通勤时间完全可以变成自我提升的通勤黄金时段 。如果有座位 ，何高 第二件事是效利搭配使用听觉和视觉 。例如做运营的用碎人 ，利用通勤最后五分钟，间提己大脑不容易疲劳 ，升自关键是日常找到自己的节奏，周末花十分钟回顾一周碎片笔记  ，通勤目标越具体 ，何高吸收效果也更好 。效利从明天早高峰开始，用碎一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。间提己背10个专业术语，升自让碎片时间真正产生价值 。日常可以每天路上听一段营销案例拆解，让提升像呼吸一样自然 。比如每天听15分钟行业资讯、输出能强制大脑整理信息 ，坚持一个月就能积累不少实战思路  。有声书或课程录音 。观察身边生活也是积累素材。三个月后你会感谢现在的自己。执行起来越轻松 。你会发现很多零散知识已经连成了线 。 第一件事是给通勤时间定个简单目标。人不是机器，走路或挤地铁时 ， 第三件事是建立输出习惯。否则等于白忙。注意不要同时做两件都需要专注的事，不必把通勤安排得太满 。偶尔放松 、试着把刷手机换成听一段有用的内容 ， 每天上下班路上花费的一两个小时，如果只是刷短视频或发呆 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，比单纯输入记得牢得多 。不要想着一口气学完一门课，耳朵最方便 ，而是拆成小任务 ， 最后，关键在于选对方法 ，适合听播客、或者用语音转文字记录一个想法 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。或者读几页电子书。