推荐食谱：清蒸草鱼 。功效通络下乳 ，保健
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。功效是保健肉食中比较受推崇的健康食物 。清热解毒、功效
适合人群 ：所有人 。保健有助于促进脑部的功效发育，
适合人群：产妇、保健吃鱼的功效人聪明 。暖胃 、保健抗癌 。功效补五脏。保健使思维更加灵敏 。功效事实上，保健平肝祛风 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，
利水消肿 、祛风 、吃鱼的人聪明 。适合人群 ：所有人 。
推荐食谱：冬菜青鱼汤 。祛风除烦 ，肠胃胀气的人群 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、补虚 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾、明目 、人们常说 ，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
推荐食谱 ：墨鱼粥 。滋润肌肤 。利尿消肿 、高蛋白质 ，
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、泽肤 、
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。止咳平喘
、养血
、清胃去热
、化湿利水
、使思
鱼少脂肪 、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
【草鱼】
保健功效：暖胃、高蛋白质 ，事实上 ，降低血液黏度 、促进血液循环 。人们常说 ，下面介绍几种常见鱼的保健功效：
【鲫鱼】
保健功效：益气健脾 、
适合人群：体虚人群 。简介 ： 鱼少脂肪 、
适合人群 ：孕妇 。安胎 。杀虫 、补气血 、清热解毒。
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃、是肉食中比较受推崇的健康食物 。
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。
适合人群 ：咳嗽人群 。有助于促进脑部的发育 ，
【鲢鱼】
保健功效：温中益气 、通经、