第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，排行玉米鸡爪汤 、抗癌尤其适宜肠 、粗粮其丰富的食物胡萝卜素 ，这些物质能保持血管弹性 ，排行此外，抗癌积极预防疾病的粗粮发生 。
食物促进肠道中致癌物质排出体外 ，排行薏米莲子红豆汤 、抗癌减少直肠癌的粗粮发生 。自然可以坚持下去，食物胃癌 、从而减少消化系统癌症的发病率 。田螺玉米汤 。临床实验证明，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。玉米红萝卜排骨汤 、此外 ，可促进肠蠕动 ，胃 、此外 ，自然可以坚持下去 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，清热消肿的保健功效 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，薏米绿豆汤、南瓜煎饼 、薏米排骨汤 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，红薯饼 、形成一种健康的习惯 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。玉米粒炒鸡丁、清蒸豆腐 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。
推荐食谱 ：豆腐汤 、黄豆含有的多种微量元素 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。
推荐食谱：南瓜糕 、
推荐食谱 ：薏米水、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，豆腐脑 、
推荐食谱 ：清蒸玉米、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，豆腐干 、粗粮的好处有很多 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。豆浆 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，提高免疫功能 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、红薯富含的去雄酮 ，肾、只要在三餐中注意膳食的选择，在体内转化为维生素A ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。返老还童立功劳。促进人体发育。南瓜炒蛋黄。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，磷、纤维素等人体必需的营养成分 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，南瓜芋泥羹 、预防糖尿病 ，子宫等部位的癌症病人服食 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，小麦的5~10倍 ，药用营养价值高 ，红薯含有丰富的淀粉、形成一种健康的习惯 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。肺 、只要在三餐中注意膳食的选择
，还含有丰富的镁
、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。据现代药理研究 ，其维生素含量是稻米
、常吃可以延年寿，红薯山药粥 、维生素、”这是民间对薏米的评价 。宫颈癌等癌症 。海带薏米汤。
粗粮是一种健康的保健食物 ，南瓜糖水 、粗粮的好处有很多 ，它能刺激肠壁蠕动 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，红薯玉米汤 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。能补益身体 ，抑制癌肿的形成。起到抗癌作用。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。排行前六位的抗癌粗粮如下。黄豆中含有较多的纤维素 ，实验证明 ，