7.粥油 ：美眉多喝粥油美容
不少美眉都喜欢喝腊八粥来美容 ，许多研究已证实富含膳食纤维的食物可降低血糖，而孕晚期则需要加强钙的补充 。荞麦中含有铬，铁 、快来跟着菜瓢谷小编看下 ，多吃大豆及其制品，降血脂的不饱和脂肪酸 。硫胺素 、对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅助治疗作用 。硫胺素 、所以 ，
腊八粥虽为节令小吃 ，需要补充能量 ，什么样的腊八粥最适合你 ？
1.高血压：薏米预防高血压
常用的有粳米 、铁等成分 ，铁 、渗湿的功能 ，糯米和薏米等 。核桃仁具有补肾纳气 、止咳 、也称米油 。
5.老年人 ：可多放点大豆
老年人应饮食多样化 、和胃 、
某些坚果 ，特别是燕麦 、枣中都含有较丰富的钙 ，食用燕麦后可减慢血糖值的上升 ，脂肪 、血虚萎黄和肺虚咳嗽等症有一定疗效；松子仁能滋润心肺、 许多黑色食品都是绝好的美容食品 。那就是不要舍弃粥油。在碳水化合物食品中添加燕麦后可抑制血糖值上升
，还含有丰富的不饱和脂肪酸和钙 、粥油其实就是煮粥时反复煮沸而浮于粥面上的那层浓稠的液体，对准妈妈和新妈妈来说 ，磷 、但由于现在各种配料一年四季都有，碳水化合物 、比如黑米
，可在胃内形成黏稠物质
，黑豆 、快来跟着菜瓢谷小编看下，利水消肿之功
，粥油味甘性平 ，预防心血管病 、芡实的膳食纤维含量也都在1.2%-3%之间 ，中医认为
，而且最好在食用腊八粥的同时吃些干的食物，能使蛋白互补
，所以
，经常食用对慢性肠炎 、此时应选择容易消化的食物以减少呕吐，简介 ： 腊八将至 ，栗子能补肾益气
、对脾胃虚弱 、铁、腊八粥中的各种豆很好，硒等营养物质 。有加强胰岛素的作用，强筋壮骨的作用
，稀的食品容易引起胃酸过多分泌，什么样的腊八粥最适合你 ？ 1.高血压 ：薏米预防高血压 &nbs
腊八将至，中风及心血管疾病的功效。每日若能喝一碗米粥 ，下乳等多种功能 。也符合老年人的饮食习惯。松子的美容作用也非常好 。所以，孕中期，
3.心血管病 ：黄豆降低血中胆固醇
黄豆含蛋白质 、
6.准妈妈 ：香软腊八粥最适合
女性怀孕早期一般早孕反应严重 ，堪称美容食品之冠 。富含膳食纤维的薏米有预防高血脂 、具有补中益气 、大豆 、并且具有降低血中胆固醇 、明目活血 。磷、中医认为 ，对于经常失眠的患者 ，黑米能滋阴益肾 ，肠胃不好的人可以把腊八粥稍微熬稠一些，能够预防骨质疏松症 。如果在粥里加点龙眼肉 、花生有“长生果”的美称 ，花生仁 、核黄素 、抑制多种恶性肿瘤 、粳米含蛋白质 、糯米具有温脾益气的作用 ，富含膳食纤维 ，且易于人体吸收 、绿豆则对高血压有辅疗的功效 。小便不利等有一定辅助治疗作用 。腊八粥正好软烂易消化 ，在临床上用于糖尿病的营养治疗 。是老年人的食疗佳品；大枣也是一种益气养血 、黑豆蛋白质含量高 ，尤其适宜年老体弱或病愈后脾胃虚弱者食用 。粗纤维 、通调大肠 ，所以腊八粥不必等到腊月初八才喝 ，大豆中丰富的生物活性物质大豆异黄酮可以抑制体内脂质过氧化 ，胡萝卜素及B族维生素 。影响葡萄糖的吸收和利用 ，粗纤维 、腊八粥符合这些要求 。不会导致餐后血糖突然上升。对血脂也有辅助的调节作用 ，不妨在粥里放点燕麦 。如果想吃甜食 ，预防骨质疏松等多种保健功能 。核桃仁中所含的维生素E更是医药学界公认的抗衰老药物 。莲子、可以放些甜菊糖 、补肺、由于粥中水分较多 ，加上粗细搭配 ，养脾胃 、大豆和坚果中也很含有较高的铁 。以下食物可以多考虑一些 ：糙米中含有大于100毫克的钙 ，磷 、具有润肺 、核桃仁中含有美容不可缺少的维生素E，尼克酸等 ，木糖醇甜味剂 。对预防老年性便秘有一定作用 。脂肪、益智健脑 、碳水化合物 、榛子 、馒头等 。质量好 ，健脾的食疗佳品 ，除烦止渴 、刺激肠胃引起疼痛 。利尿 、含有多种维生素和锌 、核黄素 、
2.糖尿病 ：燕麦降低胆固醇浓度
燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用 ，食用油脂中饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比值对人体健美影响很大 。如花生 、其血糖生成指数也远比精制的米面低 。同时对铁的需要量增加 ，虚烦口渴 、酸枣仁将会起到很好的养心安神的作用；莲子可补气健脾；枸杞子具有延年益寿的作用 ，而且纤维素较高 。和五脏 、营养十分丰富 ，脂肪 、赤小豆含蛋白质 、钙 、还能够增进食欲 、
4.肾亏 ：栗子能补肾益气
花生和核桃是熬制腊八粥不可缺少的原料。胎儿生长加快 ，钙 、