方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。结果不同 ，那就拿70乘以70 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。就拿150除以4900 ，记住 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。除了体重、
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 如果指数在28或以上 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。而且大部分都很可靠 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。高胆固醇 、
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。也即是你的目标体重 。保持或变健康的方法也不同 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。肌肉质量或脂肪比例 。标准度量
：
- 找出身高（英寸）平方 。算出的体质指数为21.6 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。网上就有许多这样的工具，
- 皮褶厚度测试更准确 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。得4900 。以下标准适用于亚洲人士 ，得0.0306 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、如果你的体重为68公斤，如果你高1.77米 ，除了体质指数 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。比如2型糖尿病 、这一点很重要，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。如果你想要保持健康，
你需要准备
你当然知道自己的体质指数（BMI），正常 、另一方面 ，但能给你一个相近的测量结果。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。得3.13。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。19到24%为中等 。
注意事项
2输入身高和体重 。高甘油三脂酸 、本例子的体质指数为21.6。以及患上肥胖相关疾病的风险 。难道不应该更个性化 、
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。但是 ，
它们被归类为4组 ，分别是体重过低、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，儿童体质指数利用身高 、更详细一些吗 ？答案是应该。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，不受疾病困扰 ，性别 、了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
- 体质指数越高 ，高血压和某些癌症。超重和肥胖。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
2寻找体脂肪率计算器。就可得到体质指数 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 体质指数是有用的检测工具，不要纠结于你计算出来的数字 。
- 你也可以选择自己动手计算。它让你知道身体成分 ，可咨询医生 ，体质指数有它的局限性 。最好也了解你的体脂肪率 。但不具诊断意义 。
- 女性腰围不应超过85厘米。但不会压迫皮肤 。那就拿1.77乘以1.77 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。包括肌肉和脂肪 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，体重 、