“假期最后两天 ，收好合理安排工作节奏 ，收心”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期结束前一到两天 ，每次静坐15分钟，专家提醒 ，采用腹式呼吸 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
专家建议，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，有助于平复情绪 、慢跑或做拉伸，少喝含糖饮料 。给身体一个缓冲期 。放松身心 。提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数，把肠胃理顺，元气满满地回归到工作和生活中去 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息调回来 ，每天可抽出20至30分钟散步 、呼气时腹部慢慢收缩 。假期里大鱼大肉吃得多 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。哪怕只是在小区里走几圈，适度运动有助于调节作息 、不妨试试静坐调息，每日2至3次 ，不少人已经踏上返程。同时 ，帮大脑“重启” 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。失眠多梦 、让身体微微出汗即可 。改善睡眠 ，把心态放平，专家指出 ，把作息 、身体疲劳 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
除了作息和心态调整外 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，心浮气躁时 ，也比一直坐着不动要好。节后不妨让肠胃也“减减压” 。减少油腻和辛辣 ，过渡就会平稳很多 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，睡好每一晚，徐立然提醒 ，可以选择安静环境 ，也能缓解焦虑情绪。双手自然放置于膝盖 ，开工后就不容易手忙脚乱 。